【自宅で気軽にできる!】無料トレーニングアプリ9選【ios/ Android】

 

こんにちは、ラムネです。

 

さて、突然ですが皆さんに質問です。

 

Q. 今年一年を通して、痩せましたか? それとも太りましたか?

 

コロナの蔓延による外出自粛や、運動不足で太ってしまったという方は少なくないと思います。

またこの先、外が寒くなり家の外に出るのが辛くなってきます。

 

加えて、クリスマスやお正月等、おいしい食べ物やお酒をたくさん飲む機会も増えることでしょう。

 

体重が1年で数キロ増えただけでは大したことなく感じるかもしれませんが、

1年、2年、3年、4年と積み重なっていけば、大きく膨らんだお腹をポンポコする人生になりかねません。

 

食生活に気をつけることはもちろん、

日ごろから運動習慣をつけることも健康・体系維持に欠かせない要素です。

 

”運動習慣をつけるのは大変”、”ジムに行くのも面倒”

そんな皆様にオススメできる、

自宅でもできるトレーニングを網羅したアプリを9選ご紹介いたします。

 

実際に私自身、半年で3kg太りました。

しかしながら、自宅で(ダラダラと)毎日アプリを用いたトレーニングをすることで減量に成功。

 

筋肉も多少付き、精神的にも健康になりました!

(適度な筋トレはストレスを減少させ、憂鬱な気分を晴らすことができると科学的に証明されています)

 

皆様も自宅で気軽にトレーニングに励み、健康的な生活を手に入れましょう!

 

目次





Nike Training Club

 

豊富なトレーニング動画や簡単なインストラクション等、トレーニングに勤しむユーザーの必要な要素を網羅しています。

しかも、自宅トレーニングメニューに加えて、健康的な食生活レシピも教えてくれるという親切さ。

操作性滑らかで快適で、健康を追い求める全てのユーザーにオススメしたいアプリです。

 

 

ここがオススメ!

・小空間でできるトレーニングメニュー
・ヨガレッスン
・個人に特化したルーティンメニュー
・Nike master trainerへのアクセス
・栄養情報、睡眠や休息に関する情報
・やる気を続かせる30日間チャレンジ機能

 

Fitbit Coach

 

パーソナルコーチのように、Fitbit Coachのアプリはあなたの目標に合わせて適切なメニュー提供やモチベーション維持を手助けしてくれます。

有料サービスも用意されていて、カスタマイズトレーニングの利用などが可能です。(無料版で十分使えます!)

減量、筋力アップ、スタミナ増強などが目的の方にオススメ!

 

 

ここがオススメ!

・体系や体重、目標に沿ったトレーニングメニュー
・どこでも、いつでもできる簡単インストラクション
・めちゃめちゃ豊富なトレーニングメニュー(数百種類のメニューがあるので、一周するのも一苦労!でもやりがいは◎)
・モチベーションをあげるBGM集

 

Workout Trainer

 

ステップバイステップのトレーニングビデオや写真、音声インストラクションによる豊富な自重トレーニングが魅力。

心拍数のフィードバックや、ワークアウト分析など、他のアプリにはない分析能力でトレーニングをサポートします。

 

ここがオススメ!

・100種類以上の豊富なトレーニングプログラム
・難易度や能力に合わせた幅広いレベル管理
・心拍数管理やトレーニング分析


 

Peloton

 

ホームバイクトレーナーとして有名なPelotonが提供する本アプリは、インドアサイクリングからHIITトレーニング(別名タバタ式トレーニング)、ヨガ、ウォーキング、瞑想など幅広いトレーニングメニューを網羅しています。

ジムのような器具が必要なく、身の回りにあるものでできるトレーニングで構成されているので、

アプリをダウンロードしてすぐにトレーニングを開始することができます。

 

 

ここがオススメ!

・HIITトレーニングやカーディオトレーニングメニュー
・ヨガや瞑想、ストレッチなどのメニュー
・トレッドミルランニングや、外でのランニングで使用可能な音声アシスト機能
・”基礎トレーニングマスター”、”シックスパックを手に入れる”などの4〜18週間に及ぶ長期間トレーニングコースが豊富

 

7 Minute Workout

名前の通り、7分で完結するトレーニングメニューが用意されているので、

時間がない忙しい人や、スキマ時間にトレーニングしたい方にオススメです。

自重トレーニングがメインなので、ダンベルなどの設備が必要ないのも嬉しいですね。

 

ここがオススメ!

・7分にまとめられた12のHIITエクササイズ
・完璧なトレーニング管理とカスタム可能なトレーニングたち
・シンプルで洗練されたトレーニングメニュー
・負荷に合わせてセット数を決めることができる

 

JEFIT

JEFITは主にマッチョになりたい方にオススメ。HD画質のトレーニングビデオは、丁寧なインストラクションかつ動画数が1300を超えるなどそのコンテンツ数が魅力。

無償版は広告付きですが、使用に支障はありません。

主に高負荷の自重トレーニングメニューを扱っています。(器具を使うメニューもあり)

 

 

ここがオススメ!

・コミュニティが作れ、友達追加や同じ目標のトレーニングフレンドが作れる!
・1300以上のHD画質トレーニングビデオ
・賞金付きのマンスリーチャレンジ


 

Freeletics Training Coach

 

AIパーソナルトレーナーを用いた10のエクササイズプログラムを準備しています。

Freelaticsは、どこでも自由にトレーニングできる環境を作ることを目指しており、

日常のあらゆる場所をトレーニングジムに変えてくれます。

 

 

ここがオススメ!

・20のHIIT自重トレーニング
・姉妹アプリを使用することで、栄養管理も詳細に指導してくれます。
・時間制限やその他チャレンジ内容をAIトレーナーに教えることで、独自のトレーニングをカスタマイズしてくれます。

 

8fit Workouts & Meal Planner

 

トレーニングメニューに加え、栄養指導も管理してくれるので、

ライフスタイルを完全に変えることができます。

 

多くのトレーニングアプリはトレーニングのみに注目しがちですが、

トレーニングと同じくらい(実際それ以上に)大事な栄養管理も網羅しているのがこのアプリの優れている点です。

 

 

ここがオススメ!

・器具不要のメニューのみのため、いつでもどこでもトレーニング可能!
・350以上のエクササイズ
・日毎のモチベーション管理と、トレーニングのコツ伝授
・増量/減量両観点からの栄養管理
・健康的なライフスタイルのための生活指導

 

Sworkit Fitness

 

パーソナルトレーナーのように、あなたのスケジュールに合わせ、モチベーションの管理をしてくれます。

減量から増量、柔軟性のUPまで幅広いトレーニングが用意されています。

 

 

ここがオススメ!

・目標に合わせたトレーニング
・HIITトレーニング、ヨガ、ピラティスなど様々なトレーニングメニュー
・子供向けのファミリーワークアウト
・400以上のトレーニングメニュー
・認定トレーナーによる個人指導





最後に

なりたいカラダになるにはそれ相応の努力を要します。

 

なによりも継続することが大切なのですが、

その継続することが難しい!

 

今回ご紹介したアプリは少しでも楽に、楽しく継続することができるよう設計されています。

 

日ごろから持ち歩くスマホやデバイスにダウンロードするだけで、

あなたのトレーニングライフが始まります。

 

言い換えれば、スマホにアプリが入った瞬間から新しい自分になるチャンスを得たということです!

 

まずはダウンロード、そして一つメニューをやってみる。

 

次の日も、また次の日も。

 

そしてメニューを増やしていく。

 

というように、ゆっくりとしたペースでも半年、1年後には変化を時間できるはずです。

 

では!

 

  

-OTHER

© 2021 RamuneVPN